Отвечаю всем по порядку:
Ashen: надеюсь не забанят, если процитирую отсюда(http://meditations.narod.ru/chakras-meditation.html), делала, как написано.
"Медитирующий должен принять удобную позу (лучше всего подходит поза лотоса) и расслабить все мышцы своего тела, постараться отчистить голову от мыслей. Когда вы будете в достаточной мере расслаблены и голова ваша будет хотя бы частично освобождена от мыслей, сконцентрируйте своё внимание на процессе дыхания. Некоторое время наблюдайте за своим дыханием.
Во всех случаях глаза должны быть закрыты на всех этапах выполнения медитации. Закрыв глаза, занимающийся внутренним взором направляет все свое внимание на ту область, где должна быть расположена интересующая его чакра. Никакие другие мысли, кроме как о данной чакре (ее локализации, форме и свойствах) недопустимы. в области чакры начнет ощущаться какая-то тяжесть, жжение или упругость. Затем чакры начнут ощущаться в виде неких плотных сгустков. Наконец, успех в упражнении будет сопровождаться "зажиганием" чакры, когда избранная для сегодняшнего занятия чакра начнет видеться как яркий шарик, светящийся соответствующим цветом. Первая неделя занятий, возможно, не приведет даже к ощущению чакр как плотных сгустков. Не следует огорчаться и самим увеличивать время занятий (5-10 минут для первой недели являются пределом). В первые месяцы тренировок за одно занятие не следует концентрироваться на более чем одной или максимум двух чакрах. Не следует спешить. Когда все чакры будут ощущаться как светящиеся и излучающие шары, имеет смысл за одно занятие "просматривать" их все, соответственно только что приведенной последовательности. Это - контроль успешного выполнения данного упражнения. Такая процедура полного выявления всех основных чакр вдоль Сушумны может при этом занимать 20-30 минут. Больше концентрироваться ни в коем случае не следует, так как может произойти перегрузка ваших душевно-физических возможностей. Со временем это ограничение отпадает."
В моем случае вместо десяти минут получилось двадцать, потому что будильник не сработал. : -) Но я этого даже не заметила, думала, что просидела минут восемь по субъективным ощущениям. Мысли все время куда-то уходили, но я их возвращала на чакру.
Kronos, Дигр у меня тоже были мысли насчет какой-то духовной какашки, которая выходит. Вот думая, продолжать или нет. С другой стороны, если остановлюсь, оно все так и останется.
Что значит "животное"? Не совсем поняла... Если это моя животная энергия, то почему мне от нее стало плохо. Или это какая-та старая сексуальная связь?
Не совсем поняла про дыхание... Что и куда выдыхать? Повторяю, я чайник.
Да, кстати, когда медитировала на "Баба Нам Кевалам", ничего похожего даже близко не было, наоборот чувствовала подъем сил. Может, на этой медитации и остановиться? Но как тогда чакры?
кашмарррррр 
