Обычно фиксация на мысли. Или, вернее сказать намерение, сдерживаемое волей даёт результат, который нужно подправить своим вниманием. Короче говоря. Нам нужно, чтобы приснилась белая кошка на зеленом покрывале. Сосредотачиваемся на мыслеобразе. ОВД. Засыпаем. Нам снится белая кошка. Работаем дальше. Открываем дверь в спальню, кошка прыгает на зеленое покрывало. Вроде того. Есть сложности.
1) овд при засыпании - что-то вроде научной фантастики. Действие крайне тяжкое и не всегда полезное (иногда энергии и внимания уходит больше, чем вскрывается). Для этого используют атрибутику - ловцы снов (их программировать нужно - они "вместилище воли"), камни и металлы всякие (амулеты для сновидения), мантры и четки (пусть лучше упорядоченные вибрации, чем хаос в голове), настраивающие звуки и запахи (музыка, благовония - помогают расслабиться и отпустить сумбурные мысли, или напротив, собрать для сосредоточенной работы).
2) не выходит создать мыслеобраз. Скорее всего нехватка психической энергии - сознание истощено проблемами, заботами, бесконечными мыслями. Тут нужен релакс. Переключения внимания на что-то более интересное. Многие замечали, что при смене обстановки начинают сниться странные, часто запоминающие сны. Иногда кошмары. То же и с деятельностью - смените род деятельности и внимание расцветает как цветочный бутон. "лучший отдых - смена рода деятельности" )
3) не хватает энергии. Тут много сказано. Бочку с дырой - не наполнишь водой. Бессмысленно искать подпитки если ощущается постоянный дефицит энергии и упадок сил - нужно искать на что эта сила расходуется. ЧСВ, ВД, привычки нехорошие, лишние эмоции, энергетические иждивенцы, болезнь, привязанность и пр пр пр... Залатать дыры - энергия быстро придёт. И эффективность у энергопрактик возрастет многократно.
Вот, может кому пригодится развернутый ответ.
, работает не хуже Смерти советчика. Но фишка даже не в том, если не ограничиваться рассматривание себя только в людях, а перейти на мир в целом (может быть это и подразумевал boart), получается очень хороший результат. Это почти то, к чему многие идут: мир перестает казаться больше чем-то нерушимым, а становится именно матрицей. Плюс к этому остановка внутреннего диалога в таких условиях происходит произвольно, без лишних усилий. Ум не сопротивляется больше, ТЫ сам становишься способен его контролировать, а он, наконец 
, слушается тебя.
