Эзотерический форум - саморазвитие, эзотерика, магия, развитие способностей, психология, психотренинг, биоэнергетика и цигун. Форум Эзотерика - место общения для людей, способных думать самостоятельно.
Вы не вошли. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться
Как вообще практиковать пранаямы объясните толком. Допустим я собираюсь делать десять пранаям это мало? Дальше, сделал первую для перехода ко второй нужно какое либо связующее действие выполнять или можно походить, дыхание успокоить? Сколько раз в день делать и какое максимальное количество? Думаю пока все 
Отредактировано Slash (01-07-2013 22:07:49)
Главное правило - не навреди. )
Ты должен чувствовать себя комфортно в любом случае, регулируя сам для себя количество, протяженность и сложность упражнений.
Начинай с самого простого, как по методике. и если получается, продолжай.
Если трудно, вводи щадящий режим.
Но ни в коем случае не должно быть напряжения и выпрыгивания из штанов типа "догонимиперегонимамерику"
Как говорится "лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз" )
Забыл добавить: у авторов методик всегда есть рекомендации, почему ты спрашиваешь?
Надыбал левую практику без пояснений?)
В интернете искал, рекомендации тоже были, но вопросы которыми я в результате практики задался там не затронуты.
Понятно.
Не то ты взялся практиковать.
Понятно.
Не то ты взялся практиковать.
Я их вообще как зарядку делаю), а вообще где какую-нибудь методику нормальную найти?
Я их вообще как зарядку делаю)
Зарядка - это тоже практика. )
Вот здесь самая правильная пранаяма.
http://www.alleng.ru/d/hlth5/hlth5_005.htm
А здесь краткая и очень ёмкая теория.
Рамачарака. "Наука о дыхании индийских йогов."
http://www.many-books.org/auth/12011/bo … skih_yogov
Благодарю
Отличные книги, что одна, что другая, класс!
Изучай на здоровьё. )
Суть упражнений с дыханием в том, чтобы научиться дышать реже. Для этого надо делать все длиннее и длиннее циклы вдохов - выдохов. Наращивать надо по чуть - чуть, чтобы было состояние комфорта. Если слишком сильно задержать дыхание и делать слишком длинные паузы, возникнет отвращение к занятиям и ты просто бросишь этим заниматься. А при недостаточной нагрузке не будет расти пауза вдох - выдох.
Этот подход можно применить не только к дыханию, но и ко всему что ты делаешь. Дыхание помогает отточить данное мастерство - искусство добавлять нагрузку. Лучше начать с практики Око возрождения. Она помогает понять принцип.
Отредактировано Арош (29-09-2013 10:47:58)
Страницы 1
Чтобы отправить ответ, вы должны войти или зарегистрироваться