Как поправить осанку?

У тебя легкие в порядке? Дыхательные упражнения хорошо грудную клетку укрепляют, межреберные мышцы. Одну спину держать маловато будет. Я когда курить бросил, через год был выше на полтора см.)))
Бояться нужно перестать, уйдут страхи и грудь перестанет тянуться внутрь.

Все начинается в голове. Создаешь свой образ, к которому хочешь стремится и представляешь, что с каждым днем ты все больше и больше таким становишься. Это кажется, что просто, на самом деле это работа.

Посмотри "пранаяма" в хатха-йоге. И для медитации полезно, и для внимания, и для энергетического баланса, и останется навык на всю жизнь.
Я до сих пор иногда замечаю, что не дышу, или еле дышу)))

Slash

Любой вид спорта пойдёт на пользу.
Если же хотите относительно быстрого результата, то лучше всего поможет улучшить или вообще убрать огрехи в фигуре плавание различными стилями, гребля или атлетизм.
В плавании есть стиль "баттерфляй" (бабочка), где работают все группы мышц и расширяется грудная клетка.
В атлетизме есть тоже универсальные упражнения: жим штанги от груди лёжа на горизонтальной скамье, разводка рук с гантелями лёжа на горизонтальной скамье и поллувер.
Лично мне хватило 10 месяцев занятий атлетизмом именно по этим упражнениям чтобы избавиться от физического недостатка.
Атлетизм без перегибов и без фанатизма самое универсальное средство в этом направлении, но чтобы к нему приступить нужно начать, а потом в дальнейшем и продолжить с режима, бега, и растяжки.

Я в своё время всё время держал осанку, но это не помогало. При ровной спине и постоянном моём контроле плечи заворачивались вовнутрь и получалась ровная спина, но неестественно повёрнутые друг к другу плечи.
Врачи не могли понять причину "ухода плеч во внутрь", к грудной клетке не знал этого и я.
То, что со мной тогда происходило я понял только сейчас, когда писал этот пост.
Без атлетизма я не известно на кого был бы похож.

Однажды в СССР по ТВ была показана ряд передач про Дикуля и про Власова. Кто-то из них тогда на передачи посвящённой атлетической гимнастике представил мужчину у которого будучи ребёнком после удара сапогом фашистского офицера вырос горб.
Об атлетизме этот инвалид узнал когда прятался на пляже в кустах стесняясь своего уродства и увидел атлетически сложенного мужчину с идеальной атлетически развитой пропорциональной фигурой.
Встретить с такой фигурой человека в конце 70-х годах это было тогда большой для него удачей, так как встреченный им человек оказался не только не равнодушным к чужой беде и не кичащийся своим превосходством и своими достижениями над другими людьми, что очень часто встречается в повседневной жизни и не только среди спортсменов, но и обладал нужными знаниями и верой в то, что человеку вооружённому атлетизму подвластно всё.
Так и вышло.
Поддержка и настрой, а также нужные знания, упорство, вера в победу и в мечту, а также живой пример перед глазами и инвалид с помощью атлетизма не только ушёл с инвалидности, но стал выглядеть как и его учитель, которого он "случайно" тогда встретил.

Тело должно иметь не только силу, но и гибкость, а также выносливость. Во всём должна быть гармония, отсутствие или наличие которой потом и определит какой дорогой можно пойти и что будет будет преобладать и доминировать, и кем ты из-за этого потом станешь.
Можно стать по мышцам и фигуре, похожим на Шварценеггера, а можно быть идеально развитым во всех отношениях как ,например, Брюс Ли.

Удачи !

Отредактировано EzopVS (17-11-2012 07:09:42)

Чтобы дать действенные рекомендации, нужно знать суть проблемы. Конкретно, в чем дело? Что с осанкой не так?

Нет, у меня если можно так сказать наследственное, сутулюсь  немного, плечи опускаю.

Мануальная коррекция позвоночника..
Специально подобранный(правильно выгнуть усилительные пластины) корсет майка на несколько часов в день..
Физические упражнения далеко не первом месте ..
Эффект пропорционален возрасту..чем моложе тем больше эффект ..