Телесно-ориентированная психотерапия

Через внимание  и практики, которые это направление наработало - от Райха, Лоуэна до современных биосинтеза, танатотерапии и бодинамики)

Тут конкретные техники по хорошему подбираются под конкретного человека и его тело 

Хотя есть и "общеполезные" - например, техники заземления можно смело всем рекомендовать

Да, по мере сил планирую выкладывать что-то полезное
На семинаре будет вживую 

Но и самим можно пробовать конечно, тут уж зависит от того, насколько развит навык внимания, концентрации на собственных ощущениях. Если делать целенаправленно - навык развивается и углубляется.

Итак, из простого и полезного - есть такая практика как "треугольник силы"

Выполняется следующим образом:
- встать прямо, ноги на ширине плеч. Желательно встать лицом к окну, то есть смотреть в окно а не в стену.
- пройтись вниманием по телу, стараясь расслабить участки напряжения по мере возможности. Обратить внимание на то, что колени не должны быть жесткими, а должны быть мягкими и расслабленными.
- ладони положить на живот чуть ниже пупка, чтобы лучше контролировать дыхание. Будет нужно мягкое дыхание животом
- сделать плавный глубокий вдох одновременно представляя что воздух вдыхается как будто из стопы в живот (туда где ладони)
- выдох - представить как воздух выдыхается из живота через другую стопу и уходит в землю.

Взгляд свободный и расслабленный, в окно смотрим.
Так делать 3-5 циклов.
Важно - "поднимать" энергию выше ладоней лежащих на животе не нужно в целях вашей безопасности.

Что дает:
- успокаивает, стабилизирует настроение
- помогает снять излишнюю тревогу и напряжение
- усиливает чувство опоры, повышает уверенность
- дает чувство укорененности, наполняет энергией

Да, кстати, понятием энергия телесные терапевты оперируют - вот цитата Лизбет Марчер (основатель бодинамики):

"Будучи телесно-ориентированными психотерапевтами, мы часто сталкиваемся с проявлениями "энергии" в наших клиентах. "Энергия", предмет споров, будь то электромагнитная, биохимическая, оргомическая или высшая духовная энергия, является частью человеческого опыта и часто проявляется при исследовании глубинных телесных процессов.
Некоторые клиенты обладают особой чувствительностью к ощущению и зрительному восприятию энергетических полей, а также к переживанию духовного опыта.
Клиентами с такой чувствительностью часто (хотя и не всегда) являются те, кто имел значительным травмы в ранние периоды жизни.  Поэтому бывает трудно отличить действительные проявления энергии от диссоциативных процессов, фрагментов памяти и т.п. Тем не менее, у нас создалось убеждение, что чувствительность к энергии существует, и что она также подлежит естественному процессу развития. Большую чувствительность к энергии у клиентов с ранними травмами мы объясняем тем,что дети более открыты энергии (т.к. эго-структуры экранируют энергию), и поэтому они более склонны использовать ее как дополнительный ресурс в условиях сильного стресса"